BỮA SÁNG DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI ĐAU DẠ DÀY 💑💑💑💑💑💑💑💑 Nguyên tắc ăn uống là cần cung cấp nguyên liệu đủ dinh dưỡng cho cơ thể làm ...
BỮA SÁNG DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI ĐAU DẠ DÀY
💑💑💑💑💑💑💑💑
Nguyên
tắc ăn uống là cần cung cấp nguyên liệu đủ dinh dưỡng cho cơ thể làm việc cả ngày hiệu quả phải
tập trung cho bữa sáng và trưa. Vào buổi tối chúng ta không làm việc, còn các cơ quan trong cơ thể cần nghỉ
ngơi và làm công việc của nó nên chỉ cần ăn nhẹ.
Thói
quen ăn uống của người Việt nói chung: ăn chính 2 bữa trưa và tối, ăn phụ bữa
sáng. Tuy nhiên nhiều người vì bận công việc nên hay bỏ bữa ăn sáng.
Phần
lớn người Việt thường quan niệm bữa sáng là bữa phụ nên ăn thế nào cũng được. Ngày
nay, do công việc bận rộn đi làm xa và gia đình mỗi người một nơi nên bữa trưa
mọi người chỉ ăn cho xong bữa. Tất cả bữa ăn của nhiều gia đình tập trung vào bữa
tối. Cách ăn này không tốt cho người bình thường, càng không tốt đối với người
đau dạ dày. Đây là cách ăn ngược, thiếu khoa học nhưng nhiều người vẫn cho là điều
bình thường và có rất nhiều lý do. Quan niệm cài đặt do tôi bận việc, ưu tiên công
việc để kiếm tiền cho gia đình trước…
 |
| (Bữa sáng mỗi ngày đơn giản đủ dinh dưỡng) |
Điều này giải thích tại sao người Việt có tỉ lệ mắc bệnh đau dạ dày khá cao so với thế giới, chiếm tới 70% dân số mắc bệnh dạ dày, trong khi ở các nước phát triển chỉ có 10%, trong số đó có đến 31% - 65% mắc bệnh dạ dày mãn tính. Việt Nam xếp thứ 18/20 nước có tỉ lệ mắc bệnh ung thư dạ dày cao nhất thế giới. Những con số đáng báo động về bệnh đau dạ dày. (Nguồn Internet)
 |
| (Nguồn Internet) |
Tôi
xin chia sẻ cách chuẩn bị 1 bữa ăn sáng đơn giản nhanh gọn, nhưng đủ chất dinh
dưỡng cho cơ thể và dạ dày mà tôi là người có tiền sử về các bệnh dạ dày 45 năm kèm thêm xương khớp tiền đình và gan vẫn áp dụng hàng ngày:
1-2
quả trứng luộc/
1 -2 lát khoai lang/1 bắp ngô/1 chén thập cốc ninh ...
1 trái táo/ lê/cam ...
1
trái ổi/1/4 trái đu đủ/3 múi bưởi/1 chùm nho nhỏ…
Tùy
thuộc vào sở thích mỗi người chọn loại hoa quả phù hợp. Trứng và khoai hoặc ngô hấp vào buổi
sáng, trong lúc làm vệ sinh cá nhân, hoa quả chuẩn bị từ tối hôm trước để ngăn
mát tủ lạnh.
Ngoài
ra bổ sung thêm dinh dưỡng và dưỡng chất thực vật sạch hữu cơ (không phải thuốc tây) của Mỹ nhãn hiệu NUTRILITE các bạn hoàn toàn yên tâm về sức khỏe cho một ngày dài làm việc. Vì hàng ngày chúng ta ăn không thể đủ chất theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam.
 |
| Bổ sung mỗi ngày thay vì nấu nướng cầu kỳ, thực phẩm không yên tâm |
1 bình Protein (2 hoặc 3 muỗng, 1 muỗng = 8g protein = 2 lạng thịt bò) lắc trong vòng 1 phút
1
combo Doublex, 1v Omega3 salmon 1v vitamin C
Tùy
thuộc tính chất công việc hoặc sức khỏe cá nhân có thể bổ sung thêm những loại
dinh dưỡng khác:
Làm việc căng thẳng: 1v B complex, 1v
can xi-magie,
Bị dạ dày: 1v can xi-magie
Bị xương khớp: 1v can xi-magie,
3v glucosamine, 1V E, !v B
Bị Gan: 1v milthin (bổ
gan), 1v Q10. 1v E, 1V can xi-magie
COMMENTS