KHOÁNG CHẤT CẦN THIẾT CHO CƠ THÊ CÒN DẠ DÀY THÌ SAO ??? 💔💔💔💔💔💔 Do môi trường sống và thói quen ăn uống không đúng cách, con người ...
KHOÁNG CHẤT CẦN THIẾT CHO CƠ THÊ
CÒN DẠ DÀY THÌ SAO ???
💔💔💔💔💔💔
Do môi trường sống và thói quen ăn uống không đúng cách, con người hiện đại ngày càng thiếu vitamin và khoáng chất. Mỗi chúng ta cần phải nhận thức được tầm quan trọng của những dưỡng chất thiết yếu này để giúp bản thân khỏi nỗi lo lắng về bệnh tật, từ đó có thể duy trì sự trẻ trung và vui sống khỏe mạnh. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu việc xây dựng một cơ thể khỏe mạnh từ khoáng chất.
Cơ thể chúng ta cần một lượng khoáng chất không nhiều, cũng chính vì thế mà chúng ta ít quan tâm và dẫn đến cơ thể rất dễ bị thiếu khoáng chất.
Tuy điều đó không khiến chúng ta mắc bệnh nặng ngay, nhưng việc thiếu khoáng chất mỗi ngày sẽ dẫn đến rất nhiều triệu chứng mà chúng ta không biết do nguyên nhân thiếu khoáng chất như kiệt sức, mất ngủ, thiếu sinh khí, chán ăn, giảm trí nhớ, bồn chồn, chuột rút, bất an, táo bón, béo phì. Nếu chúng ta bỏ bê, không quan tâm đến những tín hiệu thiếu khoáng chất mà cơ thể phát ra, các triệu chứng này có thể chuyển hóa thành những căn bệnh có nguyên nhân từ thói quen sinh hoạt và sẽ hành hạ chúng ta suốt cuộc đời như bệnh cao huyết áp, tiểu đường, dạ dày, ung thư... Hơn nữa, các triệu chứng do thiếu khoáng chất còn chuyển hóa thành bệnh co giật cơ bắp không rõ nguyên nhân, chứng trầm cảm, chậm lớn, hen suyễn, viêm da dị ứng- những bệnh được coi là bệnh nan y.
Hầu hết các loại rau củ và hoa quả đều là những thực phẩm giàu khoáng chất, nhưng vấn đề là chất xơ lại cản trở hấp thụ khoáng chất. Bởi lẽ chất xơ làm giảm cholesterol và vô hiệu hóa độc tính của chất gây ung thư, do đó trong quá trình đào thải chất độc, chất xơ cũng cuốn trôi luôn cả khoáng chất và đào thải nguyên vẹn ra ngoài cơ thể qua phân.
Thế nên, dù có ăn thực phẩm phong phú cả chất xơ và khoáng chất như tảo lục hoặc hoa quả, rau củ, bạn vẫn phải ăn bổ sung thêm khoáng chất tùy theo từng trường hợp cần thiết.
1. CANXI:
Là dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể duy trì xương chắc khỏe, Xương và răng chủ yếu được tạo thành từ canxi, nó cũng là khoáng chất chiếm khối lượng lớn nhất trong cơ thể người. Can xi tồn tại chủ yếu trong xương, nhưng yếu tố quyết định nồng độ can xi của xương lại chính là nộng độ can xi trong máu. Bởi can xi được đào thải ra khỏi xuong hoặc hấp thụ vào xương như thế nào đều tùy thuộc vào nồng độ can xi tan nhiều bao nhiêu trong máu.
Đối với người bị đau dạ dày can xi giúp trung hòa a xít dư thừa trong dạ dày. Đối với người cần giảm cân thì canxi giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Nếu thiếu canxi thì chúng ta có thể: bị chuột rút, phụ nữ đau bụng kinh nguyệt, hạ đường huyết, trầm cảm, bất an, bồn chồn, cáu kỉnh, mất ngủ, hay quên, đau lưng, còi xương, nhũn xương, loãng xương, cao huyết áp, thiếu niên khổ sở vì đau do giãn cơ và giãn xương, xương có thể giòn dễ gẫy, đau cơ bắp, khó giảm cân, hay ốm vặt, suy giảm trí nhớ, tê ngứa các đốt ngón tay, rối loạn giấc ngủ, móng tay giòn dễ gẫy
Nếu canxi dư thừa bám vào thành mạch máu làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, đau đầu, huyết áp thấp, tiểu đường, táo bón, sỏi thận, nhiễm trùng đường tiểu, da đỏ, kiệt sức, kém ăn, đau lưng, đau dây thần kinh, trầm cảm, hoảng sợ.
Thực phẩm giàu canxi: tôm khô, cá nguyên xương (cá cơm, cá đối, cá hồi, cá trạch)
Các chế phẩm từ sữa: sữa chua, phô mai, sữa bò
Các loại thực phẩm biển như rong biển, tảo bẹ, đậu phụ, lạc hạt, hướng dương, súp lơ xanh, củ cải khô
Khi uống canxi nên uống sau khi ăn và trước khi đi ngủ thì canxi sẽ được hấp thụ tốt nhất. Đặc biệt uống canxi và magiê trước khi ngủ sẽ giúp chúng ta có giấc ngủ sâu
Bạn có thể tìm hiểu Calcium Magnesium của thương hiệu NUTRILITE. Được chiết xuất thành phần chính từ rễ của cỏ Linh Lăng. Đây là thực phẩm bảo vệ sức khỏe với tỷ lệ Canxi Magie 2:1. Đó là tỷ lệ vàng để hấp thu canxi. Magie là chất dẫn canxi đến đúng nơi cơ thể cần. Bạn hoàn toàn yên tâm vì canxi được sản xuất hoàn toàn từ thiên nhiên và công nghệ cao nên uống trước khi đi ngủ cũng không bị ảnh hưởng đến thận
2. MAGIÊ : Giúp điều hòa tinh thần
Magiê phối hợp với canxi giúp xương chắc khỏe. Nếu thiếu magiê cơ thể phải huy động magiê từ xương vào máu. Magiê điều hòa hệ thần kinh nên có tác dụng an thần. Bổ sung đủ magiê hàng ngày vào cơ thể thì xương, hệ tim mạch khỏe hơn, huyết áp giảm xuống với bệnh nhân cao huyết áp.
Magiê tham gia chuyển hóa chất bột đường, chất đạm, chất béo và đốt cháy chất béo chuyển thành năng lượng, giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường do thúc đẩy tiết ra Insulin. Với phụ nữ mang thai, magiê phòng tránh sinh non, giảm thiểu hội chứng tiền kinh nguyệt.
Để cơ thể dễ dàng hấp thụ magiê nên bổ sung cùng vitamin B6, A,D,E.
Stress và rượu là hai nguyên nhân chủ yếu làm cho cơ thể thiếu magiê.
Nếu thiếu magiê: bạn cảm thấy lo âu, bất an dễ kích động, co giật mí mắt mỗi lúc bị căng thẳng, run người, khó tập trung, mất cảm giác, trầm cảm, mất ngủ, hành động quá khích ở trẻ, co giật, động kinh, táo bón, mùi mồ hôi nặng, cao huyết áp, xơ cứng động mạch, nhồi máu cơ tim,suy tim, rối loạn nhịp tim, viêm khớp, viêm bao hoạt dịch, hội chứng tiền kinh nguyệt.
Việc thiếu Magiê mãn tính dẫn đến co giật ở cơ mạch máu có thể trở thành nguyên nhân gây đột tử.
Nếu thừa Magiê có thể bị trầm cảm.
Thực phẩm giàu magiê: rau lá xanh, chuối, các loại ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt như lạc, hạnh nhân
3. SẮT: Duy trì trí thông minh
Sắt là khoáng chất thiết yếu để tăng cường hoạt động của enzyme tham gia vào chất dẫn truyền thần kinh của não. Lúc cơ thể khỏe mạnh, sắt nuôi dưỡng khả năng miễn dịch với bệnh tật.
Để hấp thụ sắt tối ưu nên bổ sung cùng vitamin C, đồng, man gan.
Nêú thiếu sắt sẽ thiếu máu, kiệt sức, da nhợt nhạt, móng tay móng chân mềm, kinh nguyệt không đều, táo bón, khó nuốt, suy giảm chức năng tuyến giáp, viêm nhiễm do suy yếu hệ miễn dịch, giảm trí nhớ, khó tập trung, giảm IQ.
Nếu thừa sắt sẽ đau nửa đầu, cao huyết áp, viêm khớp, bệnh tim.
Thực phẩm giàu sắt: lá lách, gan, trứng gà, trứng chim cút, thịt đỏ, cá lưng xanh, sò huyết, hàu, ngao, rong biển, rau lá xanh, cải bó xôi, măng tây, các loại hạt.
4. KẼM: Tăng cường sức khỏe sinh lý
Kẽm là khoáng chất phòng tránh u xơ tuyến tiền liệt, ung thư tuyến tiền liệt, cải thiện viêm da dị ứng. Nếu có vấn đề với tuyến tiền liệt, bạn hãy nhớ bổ sung kẽm nhé. Kẽm có hiệu quả nhất khi uống cùng vitamin A và Canxi. Nó giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, giúp cơ thể mau lành khi bị thương. người ra nhiều mồ hôi hoặc cho con bú nên bổ sung kẽm nhiều hơn bình thường.
Kẽm kết hợp vitamin B6 giúp điều trị rối loạn cường dương.
Kẽm kết hợp Selen sẽ đào thải nhanh kim loại nặng ra khỏi cơ thể
Khi thiếu Kẽm: kinh nguyệt không đều, móng tay có đốm trắng, ăn không ngon miệng, rối loạn về da liễu, rụng tóc, giảm chức năng sinh lý, suy giảm khả năng miễn dịch, rối loạn chuyển hóa axit amin, trầm cảm, tự kỷ, thiếu máu, chứng phì đại tuyến tiền liệt, chứng xơ vữa động mạch, giảm chức năng sinh lý.
Khi thừa kẽm: Vô sinh ở nữ, tiểu đường, xơ gan, tăng cholesterol, quáng gà, khô da
Thực phẩm giàu kẽm: hàu, gan lợn, mực khô, sò, thịt đỏ, gan, lòng đỏ.
5. MANGAN: Tăng cường trí nhớ
Hơn một nửa mangan nằm ở trong xương, phần còn lại nằm ở trong gan, tụy, tuyến yên, thận. Mangan hỗ trợ tạo xương, sụn, gân, collagen. Nó kích thích các enzyme cần thiết khi sử dụng vitamin B,C,E nên đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và hấp thụ.
Mangan tăng cường trí nhớ, làm giảm cảm giác bồn chồn giúp tinh thần dẻo dai, chịu đựng được stress, duy trì chức năng tuyến giáp hoạt động ổn định.
Khi thiếu mangan: Chức năng sinh lý giảm, chóng mặt, thẫn thờ, cơ thể mệt mỏi, tiểu đường, vô sinh, dị ứng, loãng xương, rối loạn xương khớp và cột sống, giảm khă năng chịu đựng.
Khi thừa mangan: Biếng ăn, mất ngủ, đau cơ, ảo giác, bốc đồng, cứng người, rối loạn ngôn ngữ.
Thực phẩm giàu mangan: rau lá xanh, các loại hạt khô, rong biển, vừng.
6. ĐỒNG: Bí quyết của tóc đen
Đồng tham gia tạo hồng cầu cùng với sắt, hấp thụ sắt để giữ sức khỏe tim mạch, tạo màu cho da và tóc. Nếu thiếu đồng, màu của da và tóc sẽ nhợt nhạt hoặc trở lên khô cứng. Có đồng thì vitamin C thực hiện chức năng miễn dịch tốt hơn.
Nếu thiếu đồng: Thiếu máu, mất điều hòa vận động, giòn xương, viêm khớp, bệnh Parkinson, thiếu sắc tố trên da/tóc, bất thường hệ tim mạch, suy giảm chức năng tuyến giáp, gút, cao huyết áp, tăng đường huyết, mất ngủ, dị ứng, viêm lợi, chảy máu chân răng.
Nếu thừa đồng: mất ngủ, rụng tóc, kinh nguyệt không đều, viêm thận, xơ gan, loãng xương, xơ cứng động mạch, suy giảm khă năng miễn dịch, suy giảm chức năng tuyến giáp, ngộ độc thai kỳ, tiền sản giật, trầm cảm sau sinh.
Thực phẩm giàu đồng: tim, gan bò, gan lợn, tôm, mực, cua, mận khô, ngũ cốc, lạc, đậu Hà lan, chế phẩm từ đậu tương.
7. SELEN: Ngăn ngừa nhồi máu cơ tim, đột quỵ, ung thư
Khoáng chất phòng ngừa 3 loại bệnh nặng: nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực (đột quỵ), ung thư chính là Selen. Selen ngăn máu đóng cục trong mạch máu, vô hiệu hóa gốc tự do, phòng ngừa các loại ung thư.
Selen là khoáng chất chống ung thư mạnh nhất. Nếu bổ sung Selen cùng vitamin E, nó phát huy tác dụng chống ung thư mạnh với hóa chất gây ung thư và tia phóng xạ bởi nó ngăn chặn không để nhiễm sắc thể bị tổn thương và phục hồi nhanh chóng gen di truyền đã bị tổn thương. Nó đào thải kim loại nặng như thủy ngân ra khỏi cơ thể để tránh trúng độc kim loại nặng, giảm đau khi viêm khớp, phòng tránh và điều trị gầu
Selen tốt cho phái nam, nâng cao số lượng tinh trùng, củng cố chức năng tình dục của nam giới. Nếu thiếu Selen, nhu cầu tình dục của đàn ông giảm sút. Bên cạnh đó, Selen cũng rất tốt cho phái nữ. Nó giảm bớt tình trạng mất khoái cảm và nóng trong người trong thời kỳ mãn kinh.
Dù bạn ăn nhiều thực phẩm chứa Selen nhưng thực phẩm đó lại trồng trên đất thiếu Selen thì cũng không thu được lợi ích gì. Mặt khác, người làm việc trong nhà in, nhà máy sản xuất xi măng, thủy tinh, gốm, đồng, nhựa, điện tử có thể thừa Selen
Thiếu Selen có thể mắc bệnh: thiếu máu tan huyết, xơ gan, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, viêm khớp, lão hóa cơ bắp, vô sinh, thoái hóa điểm vàng, thần kinh do tiểu đường
Thừa Selen sẽ rối loạn chức năng dạ dày, chứng hôi miệng, hắt hơi, ho, chóng mặt, khó thở, đau đầu, phù lưỡi gà, thiếu máu do sắc tố thấp, giảm bạch cầu, kinh nguyệt không đều, rụng lông/tóc.
Thức phẩm giàu Selen: Lúa mạch, gạo lứt, hải sản, nội tạng, hành tây, cà chua, súp lơ xanh, khoai tây, tỏi.
8. I ỐT: Điều tiết sự trao đổi chất
I ốt là thành phần chủ yếu của hormone tuyến giáp, trong cơ thể chúng ta 70-80% iốt tập trung ở tuyến giáp. Tuyến giáp nằm ở cổ với hình dáng như con bướm, thực hiện chức năng điều khiển và điều chỉnh trao đổi chất của cơ thể. Nó đốt cháy mỡ để điều tiết cân nặng và kích thích tăng trưởng. Vì thế, suy giảm chức năng tuyến giáp dễ bị sưng phù và tăng cân. Trái lại, cường giáp lại dễ bị gầy.
Nếu xuất hiện bất thường ở tuyến giáp hoặc thiếu iốt sẽ mệt mỏi khác thường. Iốt bảo vệ da, răng, móng, tóc được khỏe mạnh, Ăn nhiều hải sản giúp giảm thiểu khả năng thiếu iốt.
Thiếu Iốt có thể tăng cân, bướu cổ tuyến giáp, suy giảm chức năng tuyến giáp.
Thừa Iốt sẽ cường giáp.
Thực phẩm giàu Iốt: Hành tây, tảo biển, cá mòi, cá thu.
9. MOLYPDEN: Phòng ngừa ung thư thực quản
Molypden là khoáng chất có nhiều trong gan và thận, hỗ trợ trao đổi chất béo và chất bột đường, ngăn ngừa chứng thiếu máu, thúc đẩy bài tiết kim loại nặng như thủy ngân, đồng thời giảm thiểu chất độc trong cơ thể. Ngoài ra nó còn có hiệu quả ngăn ngừa ung thư thức quản do kiềm chế mạnh mẽ chất gây ung thư nitrosamin.
Molypden giúp giữ flo làm răng chắc khỏe
Thiếu Molypden có thể sâu răng, tổn thương não, tổn thương tinh thần, đục thủy tinh thể.
Thừa Molypden có thể đau khớp, thiếu máu, gút, đau cơ bắp..
Thực phẩm giàu molypden: gan, các loại gạo và ngũ cốc chưa tẩy trắng, các loại đậu, sữa, rau lá xanh, bắp cải, tỏi, trứng gà, khoai tây, hành tây.
10. CROM : Bổ trợ Insulin
Đây là khoáng chất cần thiết cho người thèm ăn đồ ngọt. Nó ngăn chặn việc muốn ăn đồ ngọt. Những người không hấp thụ khoáng chất tốt hoặc stress nặng, những người thích uống rượu rất dễ bị thiếu Crom, điều này dễ dẫn đến mắc bệnh tiểu đường. Cùng với Insulin, Crom ngăn ngừa bệnh tiểu đường do có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa đường, ngăn ngừa và điều trị cao huyết áp, giúp co cơ bắp và giảm chất béo.Do đó Crom là khoáng chất thiết yếu để điều chỉnh trọng lượng cơ thể.
Nên ăn uống các món đa dạng và đều đặn bạn có thể hấp thụ đủ Crom. Bên cạnh đó Kẽm cũng có thể thành chất thay thế xuất sắc cho Crom.
Mặt khác Crom cũng là chất gây ô nhiễm môi trường. Những người làm công việc mạ, nhà máy sản xuất thép, nhũng người sống ở thành phố lớn cũng bị tích tụ quá nhiều Crom trong cơ thể do không khí và nguồn nước bị ô nhiễm. Điều này có thể trở thành nguyên nhân gây viêm da, hen suyễn, ung thư hệ hô hấp..
Thiếu Crom dễ mắc bệnh tiểu đường, bệnh thần kinh ngoại biên, xơ cứng động mạch, béo phì, lo âu, kiệt sức, bất an, đau đầu, bệnh động mạch vành.
Thừa quá nhiều Crom sẽ viêm da, viêm phế quản, hen xuyễn, ung thư phổi.
Thực phẩm giàu Crom: gan, thịt gà, các loại thịt, lươn biển, rong biển, sò điệp, dưa hấu, hạt dưa hấu, dầu ngô, tam giác mạch, ngũ cốc nguyên hạt
Để cung cấp đủ lượng khoáng chất cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, bạn có thể dùng DoubleX, thực phẩm bổ sung dinh dưỡng bảo vệ sức khỏe chứa 12 vitamin, 10 khoáng chất, đa dưỡng chất thực vật chiết xuất từ 22 loại trái cây rau củ đủ 5 màu sắc cần thiết cho cơ thể của thương hiệu NUTRILITE ra đời từ năm 1934 tại Mỹ. Đó là thực phẩm an toàn nhất bởi được sản xuất hoàn toàn từ thiên nhiên trên chính những trang trại hữu cơ được chứng nhận với công nghệ Organic.
Ngọc Phạm
Chuyên gia cô vấn sức khỏe dạ dày
Hotline/Zalo: 0909 4541 05
Website: www.CoVanSucKhoeDayDay.com
Fanpage: fb.com/CoVanSucKhoeDaDay
.jpg)
COMMENTS