10 THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN C HƠN CAM BỔ SUNG TRÁNH NHIỄM VIRUTS ❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Cam thường được nhắc đến như một thực phẩm "giải cứu" cơ...
10 THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN C HƠN CAM
BỔ SUNG TRÁNH NHIỄM VIRUTS
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Cam thường được nhắc đến như một thực phẩm "giải cứu" cơ thể khỏi sự thiếu hụt vitamin C. Tuy nhiên, trên thực tế, một quả cam trung bình chỉ có 69,7mg vitamin C - ít hơn so với nhiều loại trái cây và rau thông thường khác. Để bổ sung vitamin C cho cơ thể, ngoài cam, bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống 10 loại thực phẩm dưới đây.
Ớt chuông đỏ
Một quả ớt chuông đỏ chứa lượng vitamin C là 190 mg nhiều hơn gần gấp ba lần so với một trái cam. Ớt chuông đỏ cũng là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, giúp tăng cường sức khỏe của đôimắt.
Ớt chuông xanh
Một quả chuông xanh chứa ít vitamin C hơn so với ớt chuông đỏ. Tuy nhiên, nó vẫn có thể cung cấp 200% lượng vitamin C mà bạn cần tiêu thụ một ngày. Thêm vào đó, ớt chuông xanh cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời.
Cải xoăn
Ngoài sở hữu lượng vitamin A gấp đôi so với được khuyến nghị hàng ngày và gấp bảy lần lượng vitamin K được khuyến nghị, một bát cải xoăn còn cung cấp 80,4mg vitamin C.
Súp lơ
Súp lơ cung cấp lượng lớn vitamin C và chất xơ cho người dùng. Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy súp lơ còn có đặc tính ngăn ngừa ung thư.
Đu đủ
Nghiên cứu cho thấy, ăn đu đủ có thể giúp thông xoang, sáng da và chắc xương nhờ sở hữu lượng lớn vitamin C.
Dâu tây
Dâu tây chứa nhiều vitamin C, vitamin B9 và các hợp chất khác được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Một lợi ích bất ngờ khác của dâu tây là chúng có thể giúp làm trắng răng của bạn một cách tự nhiên.
Bắp cải tí hon
Loại bắp cải tí hon (bắp cải brussel) chứa nhiều vitamin C, chất xơ và chất dinh dưỡng ngăn ngừa ung thư.
Dứa
Ngoài 78,9mg vitamin C, một quả dứa còn chứa bromelain - một loại enzym tiêu hóa giúp phân hủy thức ăn và giảm đầy hơi. Bromelain cũng hoạt động như một chất chống viêm tự nhiên có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau một buổi tập luyện.
Kiwi
2 quả kiwi chứa 137,2 mg vitamin C. Ngoài ra, quả kiwi cũng rất giàu kali và đồng.
Xoài
Xoài cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và vitamin A tuyệt vời. Ăn xoài giúp tăng khả năng miễn dịch và giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh.
Trên đây là thông tin chi tiết giúp bạn đọc hiểu thêm về 10 loại thực phẩm nhiều Vitamin C hơn cam. Việc bổ sung Vitamin C hàng ngày giúp chúng ta tránh nhiễm virus. Chống ô xy lóa, chống lão hóa, tăng cường sức đề kháng, kháng viêm, trung hoa gốc tự do, làm vững thành mạch, chống chảy máu trong như chảy máu dạ dày, chảy máu cam, trĩ nội trĩ ngoại
Bên cạnh việc xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm bổ sung dinh dưỡng Bio C plus của thương hiệu NUTRILITE. Đây là sản phẩm hoàn toàn từ thiên nhiên được trồng trên những trang trại hữu cơ được chứng nhận quốc tế.
Nhu cầu vitamin C hàng ngày
Cơ thể chúng ta hàng ngày cần từ 250mg đến 1000 mg Vitamin C tự nhiên để tăng sức đề kháng, chống oxy hóa và giúp sáng da.
Với bản thân Ngọc thì khi bị cảm lạnh, viêm họng, tăng cường bổ sung vitamin C lên 1000mg sẽ giúp làm giảm nhẹ các triệu chứng và nhanh khỏi bệnh. Là một trong ba loại sản phẩm dinh dưỡng NUTRILITE giúp Ngọc khỏi dạ dày sau 45 năm mắc bệnh.
Ngọc Phạm
Chuyên gia cố vấn sức khỏe dạ dày
Hotline/Zalo: 0909 4541 05
Website: www.CoVanSucKhoeDayDay.com
Fanpage: fb.com/CoVanSucKhoeDaDay
.jpg)
COMMENTS